暢銷全球100多個國家的勵志圖書《不抱怨的世界》的作者威爾·鮑溫在全世界發起了一項“不抱怨”運動，其中的標識就是紫手環，每位參加者戴上一個紫手環（如上圖），只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止，至今全球已有600余萬人加入“不抱怨”運動。

給抱怨扣頂“慢病”的帽子，很多讀者可能會認為嚴重了，和吃喝玩樂一樣，誰的生活中還不能有點抱怨？

確實，抱怨也是一種釋放情緒和壓力的辦法，但這個度并非每個人都會掌握得恰當。我們編發此文，出發點希望提醒公眾對心理情緒健康的認識和重視，建立科學健康的心態，以積極的立場看待個人生活、工作的不如意之處，并改善之。

當然這是氣話。但如果抱怨成了你生活的常態，有人善意提醒你要適當調整，別不當回事兒，抱怨也是一種慢性病，其對身心的損傷絕不亞于大家熟知的糖尿病、高血壓。

慢性病具有病程長、病因復雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴重等特點，從這個角度看，長期抱怨具備慢性病屬性。

“總是抱怨確實能劃到慢性病這一塊。”著名健康教育專家洪昭光教授肯定了這種說法，別不相信，舉個例子，動脈硬化是導致心腦血管病的元兇，但是動脈硬化是個緩慢的過程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這么厲害。所以長期處于負面情緒不能自拔，對心腦血管等是一點好處也沒有。

決定健康的四大基石，除了合理膳食、適量運動、戒煙限酒外，心理平衡，也就是保持心理的健康狀態，非常重要。看看那些百歲的名人，錢學森、周汝昌、啟功，都是慈眉善目、性格隨和，心地善良，沒有一個是心胸狹隘、鼠肚雞腸、鉆牛角尖的人。

英國每日郵報7月30日的報道稱，《生物行為醫學雜志》刊登美國一項新研究發現，學會釋懷、心懷感恩、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險，進而降低心臟病危險。

把抱怨一詞輸入百度，跳出來的答案是：心中懷有不滿,責怪別人,從怨字的結構也能看出，把心踩在腳下，舉著小刀，一旦抱怨，矛頭就是他人或指向自己，實際上也是一種攻擊行為，而攻擊行為常常傷人傷己。長期抱怨導致的憤怒等負面情緒的積累會導致免疫力的下降，還會使內分泌出現紊亂，長此以往肯定是不利身心健康的。

慢性病具有病程長、病因復雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴重等特點，從這個角度上看，長期抱怨不斷，不但對自己的身心健康沒有好處，而且會傳染他人，會讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中，因此，總抱怨是一種慢性病。

調查顯示，中國六成職場人每天都抱怨，平均一天抱怨五次，而英國一項調查顯示，英國人平均花14.5分鐘抱怨，相當于一生中花106天抱怨。