何謂職場焦慮癥？當你發現自己具備以下幾種狀態時，說明你已經有了“職場焦慮癥”。

1、人際關系焦慮

在辦公室里不喜歡說話、不喜歡和同事談論事情、害怕和他人交心，總是擔心受到傷害；

2、溝通焦慮

工作中不喜歡和同事溝通，認為只要把自己的事情干好就可以了，但是工作有時是需要團隊配合的，如果沒有好好溝通，那么結果可能就不是最好的；

3、升職焦慮

感覺自己年紀越來越大，而比你優秀的人也越來越多，升職無望，于是懈怠工作，放任自己，對自己的能力和前途質疑；

4、加薪焦慮

突然發現周圍的同學、朋友工資都拿的比你高開始懷疑自己付出確沒有回報，于是開始焦慮

5、跳槽焦慮

看著周圍的人跳槽后，升職加薪，自己也開始蠢蠢欲動，奈何心儀的公司卻沒有面試通過，或者面試通過的待遇又不如人意，于是天天焦慮是否自己連跳槽的資本都沒有了。

焦慮本身是一種很正常的情緒，它是人在適應新的情境時產生的一系列的生理、心理、以及行為上的反應。面對焦慮，我們首先要學會的就是要正視焦慮，切忌把焦慮妖魔化。在成長過程中，每個人都會或多或少的感到焦慮，正常的焦慮并不會對人帶來嚴重影響，只有過度的焦慮，甚至是焦慮癥才是有害的。如果患了“職場焦慮癥”，應該如何來“治療”呢？

一、調節自己的心理和情緒

有的人往往對自己要求過高，認為別人可以做到的，自己也應該做到。人無完人，既然是工作，總會犯錯誤的，所以無論是客戶、同事，還是我們自己犯了錯誤，只要不是原則性重大錯誤，不要一直抓住小辮子不放，自怨自艾，喋喋不休的責怪自己。只要記住教訓，確保下次避免重蹈覆轍。

二、尋找成就感

成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場焦慮癥，因為一個有成就感的人的內心通常會比較富足，并且充滿力量，因此職場焦慮患者應該不斷提高自己的成就感，提高自己的工作自信，平時注意及時給自己充電，并將充電及時用在工作中。

三、鍛煉身體

身體是本錢，只有經常鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨多多參加出外散步、爬樓梯、跳舞、籃球等各類體育運動，這些都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。適當的運動之后，雖然身體疲勞，心里卻放松了。

四、發展業余興趣愛好

不要把焦點全部放在工作上。一般有業余興趣的人更懂得去尋找工作的樂趣，并且更珍惜工作的時間，不會在工作的時間里得過且過，對自己有高標準的要求。而且有時候業余興趣甚至能幫助到工作。

  相信通過這幾個方面，你會漸漸的擺脫職場焦慮，也許還會收獲更美好的生活。