據有關“中國職場心理健康調研”顯示，現在的員工無論處于職業發展的哪個階段，都面臨著“工作不確定性、動力源匱乏、個人發展受限”三大壓力。這些身心壓力使個人幸福感降低，許多人也感覺很累，很想擁有輕松悠閑的生活狀態。       

工作繁忙，壓力“山大”，這些如沒法改變，最好的辦法就是改變我們的心態。健康的一半是心理健康，我們應該經常審視自己的心理狀態，經常調適自己的行為，使自己的心理處于健康的狀態。

教您從以下七個方面調節：  

健全人格　        

健全的人格是心理健康最重要的標志。要樹立正確的人生觀，不以自我為中心，珍惜友情，尊重他人，寬容待人，熱愛生活，培養誠實、坦率、開朗、嚴謹等健康的心理品質，才會做到處世泰然，笑口常開，健康長壽。

多點人際交往　     

良好的人際關系是人生的需要，也是事業的需要。在交際中，人與人心理溝通，彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，互相之間產生吸引力，從而得到安全感和歸屬感，心情愉悅地面對生活。

三．學會適應環境　　　  

俗話說，入鄉隨俗。現代人需要培養自己的社會適應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不能與周圍的人格格不入，否則煩惱會接踵而來。在家時也一樣，年齡的增長會使情感有所改變，但不能因此而忘記過去，要做到老有所樂，情有所歸。

正確評估自己　　　

人總會有不足或弱點，不管生活中的你取得了多少成功，都要記住生活中必會有失敗。要善于正確地評估自己的能力，不要將自己過高地定性為無所不能，否則遇到一點挫折，情緒就一落千丈。反之也不能過分看低自己，要自信地面對人生。   

少些感情用事　　   

人們的惱怒有80％是自己造成的。人的精神狀態與性格有關，但更主要是由后天的自然和社會環境影響所決定的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。 

學會婉言拒絕　　　  

交際應酬繁多，又愛面子，為一些不必要的應酬而奔波，人累心更累。所以，現代人要學會拒絕，這是向自己的面子挑戰，向自己的自卑、懦弱和虛偽開刀，把自己變得真實、自信和勇敢，這樣不僅不會傷別人的面子，自己還會輕松自在。  

多運動少心病　　      

生命在于運動，身體在于鍛煉，心理健康也在于運動。運動能使人產生許多愉悅感，在運動中人們可忘卻塵世中的煩惱。