對于忙忙碌碌一年的上班族，在好不容易休了一個春節長假以后，馬上就迎來初八的上班了。想到節前還有未完的一大堆工作要去接著做，腦袋就大；想到節后又有不少困難重重新的工作要開展，鼻子眉毛就皺成一團；想到又將早頂星星晚披月亮忍受交通堵塞公交擁擠上下班，全身都緊張顫栗；想到有些不愿見到的同事，心里就感到厭惡和不舒服，想到。。。。。。。總之，此時，很多上班族心里都泛起了隱隱的憂慮甚至是恐懼，莫名的煩躁和不快。身邊一位朋友就表示要向單位領導請假延后兩天，原因是還沒有做好上班的準備。但是，無論你憂慮恐懼也好，往后推延上班時間也好，你怕還是不怕，想還是不想，早晚都是要面對上班的。那么，如何克服上述不正常的心理和情緒，盡快適應上班的節奏呢？

上述的憂慮癥更多是一種潛在的心理暗示。心病還要心藥醫。不良的心理暗示產生的憂慮情緒，需要以良好的、積極的心理暗示來加以抵消，進而產生積極樂觀、健康向上的情緒。以下六招能讓你消除節后上班憂慮癥，盡快適應、投入到工作中去。

一是刻意多想想去年在單位、在工作中得意之事，取得的好成績，盡量不要去想那些令人不高興的事情。俗話說，人逢喜事精神爽。美好的回憶往往會讓人心情舒暢，激發起你再續輝煌、再求美好的欲望。

二是想一件你上班之后馬上就可以做的，而且很容易完成和實現的，能讓你感到高興、自豪、有意義的事情。這樣的事情能夠引起馬上投入開始的激情。

三是給自己這一年做一個美好的、充滿正能量的規劃。無論是工作上的還是生活上的。比如準備要在半年時休假去一趟你向往已久的國外旅游，比如要在今年內將某項已經在你心里謀劃已久的計劃付諸實際等等。這種美好的規劃將會讓你血液沸騰、興奮不已，使你產生無限的動力和能量。

四是上班以后去拜訪一位你最要好、最信任的同事，和他分享一下假期的感受和收獲，讓你憂慮的心情得以緩解和化解。如果迫不得已遇到你不愿意見到的人，大大方方、主動而熱情地和他打個招呼，問聲好，你就當這是最后一次與他見面，相信你的心情一定會放松。

五是不要立即去完成節前你沒有完成、有一定困難的工作，也不要馬上去投入一項新的復雜的任務中。靜下心來，好好捋捋思路，干一件稍微簡單易完成的工作。好的開始即象征著好的結果，也會增添你的信心和興趣。

六是在上班前一天盡量休息好，飲食要清淡，不要太油膩，尤其不要過量飲酒，否則第二天沒有精神會更加增加煩惱，心情低落，情緒不高，影響工作。