癥狀舉例：
1.請求一個信任的親近的人幫忙，被拒絕，嘴上說沒有關系，內心卻瞬間非常地沮喪傷心，最后對方還是答應了，他說他只是開一個玩笑，但是依然無法及時從沮喪傷心的情緒走出來。
2.感覺別人不開心或者對自己不友善，會不由自主地認為自己的原因，并且覺得一定是自己哪里做得不好，也會因此不開心，不開心的情緒可以持續一天甚至好幾天。
3.期待得到別人的關注，但是一旦得到很多人的關注，就會恐慌，然后會逃避，選擇呆在只有自己的世界里面。
4.如果身邊誰比自己好，例如自己沒有受到表揚而對方受到表揚，會因嫉妒而心情不好，并且情緒一般不表現出來，情況相反就會非常開心，明顯可以被別人看出自己心情不錯，覺得一天都會很順利。
5.看到別人發的朋友圈和微博，評論了沒有得到回復，會認為對方是對自己不滿，基本不敢主動問為什么不回復，因此抑郁很久。
總的來說就是自卑、自我壓抑、不善表達、容易嫉妒、情緒容易受影響且波動大、對他人戒備心很強等。
這些情緒一直影響著我的生活，包括晚上經常做噩夢，經常因為不開心而除了上網睡覺吃飯什么都不想做。我也試過去改變自己，變得外向的結果是幾天后覺得自己很累，更加不想與人交往。我該怎么做，才能讓自己自在一些，情緒穩定一些？