如果說職場是一個包羅萬象的社會大舞臺，那么，你所工作的單位呢，就好像是一個大家庭。領導是家長，同事是兄弟姐妹，下屬是子女晚輩。儒家有一個觀點，每個人的社會地位和權力都是先天決定的。人與人之間織成了一張社會關系的網絡，每個人一生下來就固定在這張網絡的某個點上，他（她）說什么話，做什么事，都是受網絡制約的，他（她）一生的成就，也是受到這個點的影響的。
不管你信不信這個觀點，有一句話你一定會同意——什么身份就該說什么話。在現實社會中，什么身份說什么話，還有著雙層的含義。它既表明了一個人的外在身份，也顯示了一個人的內在修養。
消除跟領導說話的恐懼心理
不少職場人士跟領導說話時都有“恐懼癥”，一遇到跟領導或者老板說重要的事情或提出一些要求時，就緊張、出汗，呼吸急促，喉嚨痙攣，說出來的話像水管被堵住了一樣，磕磕絆絆，詞不達意。其實這真的沒有必要，你只要掌握了他的心態，又提前做足了準備工作，跟他說話的時候懷著一份尊敬，就不用擔心你說出來的話會給你帶來厄運了。
是的，你之所以怕跟領導說話，是因為在我們從小到大的成長經歷中，被父母罵，被老師訓，是經常的事兒，在心底深處，已經種下了“懼怕權威”的種子。不單單是你，很多人都有這樣的心態。這種心態不僅會讓你面對“權威”時戰戰兢兢，無法有效溝通，而且還可能讓你一輩子都處于唯唯諾諾、拘謹束縛的狀態，不要說升職晉級這等好事與你無緣，就連一般的同事關系，你也可能處理不好哩！
那么，怎么改變這種不良的心理狀態呢？當然是從學習說話開始！因為，在學習如何說話的過程中，你的心態也會改變很多哦！讓我們來看一個例子——
小袁在公司已經工作5年了，一直非常努力地工作，但平時跟領導、同事溝通較少。最近，她的上司（部門經理）離職了，她很希望自己能夠晉升為部門經理，沒想到老板從別的部門調來了一位同事擔任部門經理，她的心理一下子失去了平衡，思來想去，決定找老板去談一談。她來到老板的辦公室，老板問她有什么事。一瞬間，她想好的一肚子話全消失了，腦子里一片空白，心里卻像打翻了五味瓶一樣堵得難受，委屈的淚水在眼眶里打轉……她只好低著頭喃喃地說：“沒事沒事。”然后，趕緊退出了門。
這件事對小袁的打擊很大，她沒想到自己會在老板面前那么委屈和難受，想說的話一句也說不出來。她決定找心理咨詢師咨詢一下。
心理咨詢師問她以前什么時候還有過這樣的感受。她回想起自己小時候跟爸爸說話時就會這樣緊張和害怕，因為爸爸脾氣暴躁，經常打罵她和弟弟。心理咨詢師告訴她：老板不是真的爸爸，完全沒有必要害怕，你只需要把他當成父輩對待，在禮節和語氣上尊重他就可以了，至于怎么委婉地表達你想說的事，倒是值得好好琢磨琢磨。
小袁不太明白心理咨詢師的建議，心想：“有話直接說出來就好了，還要琢磨，還要這么委婉嗎？”心理咨詢師問她：“你想象一下，假如按你所想的去跟老板說，老板的反應會怎么樣呢？”
“當然會不高興了！”小袁說：“我本來也沒想讓他高興呀！誰讓他先不讓我高興的呢！我辛辛苦苦這么多年，他都看不見嗎？從別的部門調過來那個女的，業務比我差遠了，我沒看出來她有什么地方比我強呀！”
“結果呢？”心理咨詢師接著問：“你去宣泄一通，老板不高興了，這樣的結果是你想要的嗎？對你有什么好處呢？”小袁無語了，她還真沒想過宣泄完了老板會怎么樣，自己又會面臨什么樣的處境，這會兒一想，還真有點兒后怕。
心理咨詢師又問：“你客觀地想一想，那位新提拔的部門經理有什么地方跟你不一樣呢？”小袁想了一下，說：“就是比我會說話唄，跟大家關系比較好。”
心理咨詢師說：“如果是你，你喜歡跟一位會說話的經理一起干活兒呢，還是喜歡跟一位不怎么跟你說話和交流、一說話就嗆人的經理一起工作？”“當然愿意跟會說話的經理一起工作啦！”小袁脫口而出，說完，她自己也笑了。因為她突然明白了為什么老板不提拔她，而舍近求遠從別的部門調一個經理過來。其實，以前老板也提醒過她，希望她跟大家能多溝通，多交流，別一天到晚悶頭干活兒，要發揮團隊精神，多帶帶新人，可是她認為那些都不重要，只要把自己的活兒干好就行了。
你該怎樣向上級表達不滿
小袁接受了心理咨詢師的建議，再一次走進了老板的辦公室。老板還是跟上次一樣，溫和地問她有什么事情。
雖然她心里還是有些緊張，但已經不再懼怕，她盡量讓自己的聲音顯得平和鎮定。她說：“老板，我今天來呢，是想跟您談談我對我們部門新提拔經理這件事的看法。說實話，我一開始有點兒不太理解，為什么非要從別的部門提一個經理過來。我覺得自己工作也挺努力的，您也一直說我業務這塊兒做得很不錯。后來我想明白了，我在跟大家的溝通交流和協作上確實還有些欠缺。我想跟您說的是，希望您以后多給我提意見，也希望能派我多出去學習學習，讓我有更多學習提高的機會。我相信我一定不會辜負您的期望，更加努力工作，快點兒成長，幫您分擔更多的擔子。”小袁的變化不僅讓老板刮目相看，同事們也都越來越愿意跟她一起工作和交流。
從小袁的實際經歷中我們可以看到，向領導表達內心的不滿，不一定非要宣泄不可。宣泄的結果是兩敗俱傷：老板被指責，心里一定不好受；而小袁呢，也一定沒有好果子吃，老板更覺得沒有提拔她是對的。換一個方式，把該說的話委婉地表達出來，不僅能解決問題，讓事情往好的方向發展，同時，也讓大家都舒服。這個方式有一個可以參考的步驟：
跟領導簡述事情發生的原因，表明自己開始有些不太理解或不太接受；
但是經過考慮，明白了領導這么做的一些原因；
委婉地提出自己的希望，希望領導怎么做……
然后，你相信自己會怎么樣……
你看，只是通過語言的表達，就能把對領導不滿的“壞事”變成“好事”。如果你也正好碰上了類似的事情，不妨轉換心態，試一試吧！
要注意的是，向上級表達不滿的時候，一定要先控制好自己的情緒，同時還要關注上級的情緒，否則，就很可能變成兩個人的情緒抵觸，甚至變成兩個人的情緒大戰，結果是原來的事情沒有解決，又出現了新的問題。記住，兩個人交流的時候，如果有人帶著強烈的負面情緒，是不可能處理好問題的，因為，不良的情緒會把人的理性淹沒掉。情商和智商同時趨于零，還談什么解決問題？所以，在職場中學會自我情緒管理非常重要！那么，怎么管理和控制自己的情緒呢？
心理學家認為，情緒來源于潛意識。也就是說，當下情緒的發生是人的意識設計不了的，是水面下的那部分冰山引發的，是人內在的固有程序導控的。這就是為什么情緒來的時候往往都是“情不自禁”的。你能做的就是：逐步了解自己的潛意識，更深地認識自我的冰山，樹立“自己為自己的情緒負責”的信念，同時學習和掌握一些簡單的情緒調節技巧（比如深呼吸、隔離法等）。
如何應對上級的指責和批評
王皓是一名銷售經理，上半年銷售業績不佳，被銷售總監叫到辦公室劈頭蓋臉地訓了一頓。王皓想要申辯的是，上半年市場變化太大，橫空出現了一家有實力的競爭對手，其產品新穎，價格又低，因而公司被其搶走了幾個大客戶。但總監根本不讓他說話，先是指責他市場推廣沒有創新，后是批評他在大客戶維護方面沒有做到位……王皓非常郁悶，受了一肚子氣卻不知道朝誰發去。一想到這個，王皓就脾氣暴躁，動不動就跳起來罵人，既憋屈，又難受，離職的心思都有了。
被領導指責和批評，心里當然會不好受。但如果王皓多了解一些領導指責和批評下屬時的心理活動，沒準兒就不會那么煩了。
當領導指責下屬的時候，難免會帶有一些憤怒和不滿的情緒。負面情緒是很容易傳染的，你很容易就被迎面而來的負能量波擊中，心里難受不說，還想趕緊為自己辯護。因為總有一些客觀的理由，會導致你的工作失誤。就像案例中的王皓一樣，上半年業績不好是因為出現了一個強有力的競爭對手，并非自己不積極、不努力，而是公司的產品市場份額被別人用價廉物美的新產品奪走了。
可是，你知道嗎？當領導指責你的時候，其內心其實是想傳達一份期待——期待你能夠盡最大努力達到他的要求（比如說完成任務指標等）。也就是說，領導的憤怒只是表象，背后是殷切的期待。同樣，當領導批評你的時候，他的內心是恨鐵不成鋼，覺得你應該做好的事情沒有做好，或者覺得你不認真、不仔細，犯了不該犯的錯。批評的背后是希望——希望你把該做好的事情做到位！
領導指責和批評下屬，跟家長指責和批評孩子的心態是一樣的。家長對孩子說：“你一天到晚就知道玩游戲，真沒出息。”內心的期待是：如果你能夠多花些時間學習，將來有出息該多好！有時候家長會批評孩子寫作業太馬虎，內心的希望是孩子能夠改掉這個毛病，變得更認真仔細，把學習成績提上去。
那么，如果你不幸“擁有”一位脾氣暴躁的上級，該如何應對他的指責和批評呢？靜下心來，試試以下的四步法：
允許領導宣泄情緒
作為下屬，能夠體諒領導的壓力，允許領導適度宣泄情緒，也是一門職場必修課。想一想，你從小到大，是不是多少也承受過父母長輩的責罵呢？領導也是人嘛！當他發現他的期待和希望落空的時候，難免會有負能量涌上心頭。當他宣泄完了，自然也就好受多了，不少領導還會后悔呢，覺得當著下屬的面發那么大的火不夠大度。不過沒辦法，他還是控制不了他的情緒，發火是他的潛意識程序運作的結果。所以你看，領導發火其實跟你沒有多大的關系，是他自己“情不自禁”，你又何必拿別人的錯誤懲罰自己呢？
對領導的指責和批評表示虛心接受，安撫領導的情緒
也許有人會說，我還生氣呢，憑什么安撫領導呀！要知道，你確實沒有完成工作任務，沒能達到領導的期待，理應為自己的工作失誤負責（領導純屬亂發脾氣除外）。再說了，如果你還想在這兒干下去，還想得到領導的支持，就不要找一堆借口推卸自己的責任，沒用！
面向未來，提出自己深思熟慮的改進方案
如果你對工作足夠用心，你一定會常常想著怎么樣把工作做得更好。如果你能在領導批評你的時候提出合理化建議和改進方案，領導一定會轉怒為喜的。
希望得到領導的支持
右腦帶著挨批的準備，左腦帶著建議和方案，等領導的“情緒風暴”過后，說明自己的改進方案。誠懇地提出希望得到領導的哪些支持，接下來的事情，當然就是跟領導一起商議下一步的改進計劃啦！
在上面的案例里，王皓可以這么做：
首先，默默地讓領導宣泄情緒（深呼吸可以幫助你平復情緒），或者想象自己抽身在外，另一個自己正在2米以外的地方默默地看著這一幕情景（NLP隔離法）。
其次，讓領導息怒，接受領導的批評，承認自己做得不到位的地方。
再次，提出建議，希望公司在產品創新和價格策略上做哪些改進。
最后，希望領導一如既往地支持自己的工作，并告訴他你準備開拓新的客戶，需要在市場推廣方面加大投入，與其商討公司能否給予更多的支持。
